ダイエット[14日目]BMIで理想の体重を知ろう！

目標体重：60.0kg
目標までの残り：-5.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：65.2kg
体脂肪率：18.1%
ＢＭＩ：21.8

食事

朝食

パン、牛乳

昼食

ごはん、味噌汁、れんこんはさみ揚げ、サラダ

夕食

焼肉、ごはん

ダイエットというと、とにかく痩せることを目的に行なう方が多いと思いますが、人間には標準的な体重が存在します。

日本の女性で多いのが痩せすぎの方です。

最近では、体格がよくなり、身長が伸びたにもかかわらず、それに見合う体重がないため体に不調を訴える方が少なくありません。

正しいダイエットのために、知っておかないといけない用語に、BMIがあります。

BMIとは、Body Mass Indexの略称で、体重÷身長÷身長で算出される体重の指数です。

17.6以下	やせすぎ
19.6以下	やせ気味
22.0	理想体重
24.2以上	過体重
26.4以上	肥満

BMIが22.0の場合は理想体重といって、統計学的に最も病気にかかりにくいそうです。

逆に、25.0を超える方は要注意。高血圧や糖尿病の発症率が2倍になると言われています。

簡単にBMIを計算できるサイトがあるので紹介しておきます。

こちら>>BMI判定

BMIの他に、体年齢や、基礎代謝を計測できる計測器として、今、アマゾンで人気の商品があります。


OMRON 体重体組成計 カラダスキャン[チェック] ホワイト HBF-356-W

正しい知識で、ダイエットをしていかないといけませんね。

僕は現在、標準体重です。ただ、見た目に太ったと言われるのは、筋肉量が落ちてきていると考えられるため、今後も継続してエクササイズを中心に取り組んでいきたいと考えています。

☆本日の運動
・腹筋30回、背筋30回、腕立て10回