ダイエット[52日目]フットサルで痩せる！

目標体重：60.0kg
目標までの残り：-3.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：63.3kg
体脂肪率：16.6%
ＢＭＩ：21.2

食事

朝食

玄米フレーク、牛乳

昼食

豚ロース、サラダ、ご飯、味噌汁

夕食

サクラエビのスパゲティ

本日はフットサルをしました。もう涼しくなってきているにもかかわらず、汗が滝のように出ました。おかげさまで、かなり体重が減少しました。

見た目はそれほど激しいスポーツではないのですが、攻撃と守備の交代が激しいのでかなりの運動量となります。

毎週、これを続けたら、かなり体重は減少するのでしょうね。

☆本日の運動
・フットサル2時間
・腹筋30回、背筋30回、腕立て20回

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