2006年09月09日

ダイエット[15日目]非常食を食べてみた

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-4.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.7kg
体脂肪率:17.7%
BMI:21.6
食事
朝食
パン、牛乳
昼食
そぼろ生パスタ、小さなピザ、サラダ
夕食
野菜ジュース、目玉焼き、おかゆ
正直、それほど、おいしいものではありませんでした。

非常食.jpg
乾燥がゆなので、5年間ぐらいは保存できます。阪神大震災のような大型災害があった場合は役立つと思います。

袋の中からスプーンを取り出して、お湯をそそぐだけ。カップラーメンより簡単に食べることができます(スプーンが中に入っているから)。

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タグ:ダイエット

2006年09月08日

ダイエット[14日目]BMIで理想の体重を知ろう!

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-5.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.2kg
体脂肪率:18.1%
BMI:21.8
食事
朝食
パン、牛乳
昼食
ごはん、味噌汁、れんこんはさみ揚げ、サラダ
夕食
焼肉、ごはん
ダイエットというと、とにかく痩せることを目的に行なう方が多いと思いますが、人間には標準的な体重が存在します。

日本の女性で多いのが痩せすぎの方です。

最近では、体格がよくなり、身長が伸びたにもかかわらず、それに見合う体重がないため体に不調を訴える方が少なくありません。

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2006年09月07日

ダイエット[13日目]ジョーバで乗馬?楽してダイエット

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-4.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.4kg
体脂肪率:17.4%
BMI:21.5
食事
朝食
パン、牛乳
昼食
サラダ、ごはん、味噌汁、メンチカツ
夕食
野菜ジュース、マロンパン、目玉焼き
スカパーのショッピングチャンネルで、楽してダイエットするという商品が紹介されていました。

一度は見たことある方も多いと思います。

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2006年09月06日

ダイエット[12日目]牛乳を飲んだだけでは、カルシウムは吸収されない

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-4.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.3kg
体脂肪率:17.0%
BMI:21.5
食事
朝食
クリームパン、野菜ジュース
昼食
サラダ、ごはん、味噌汁、ロールキャベツ
夕食
野菜ジュース、もちぱん、やりいかのすし、目玉焼き
ダイエットするときに、運動をして、筋肉をつけながら、体重を減らすように心がけています。

ダイエットをするときの失敗として、女性の場合多いのが、食事制限でカルシウム不足になってしまうところです。

それぐらいのことは、知っている方も多いと思いますが、実は、カルシウムは摂取するだけでは体に吸収されません。

エクササイズなので、骨に刺激を与えないと、なかなかカルシウムが吸収されないのです。

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2006年09月05日

ダイエット[11日目]お腹が減りました

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-4.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.3kg
体脂肪率:17.4%
BMI:21.5
食事
朝食
パン、牛乳
昼食
若鶏の煮物、サラダ、ごはん
夕食
ラーメン
正直、お腹が減りました。種類はいろいろ食べているように見えますが、食べる量をかなり減らしました。

常に、腹八分目です。

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タグ:ダイエット

2006年09月04日

ダイエット[10日目]音楽を聞きながら歩数をカウントするウォークマン

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-4.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.4kg
体脂肪率:17.6%
BMI:21.5
食事
朝食
パン、牛乳、ヨーグルト
昼食
秋刀魚の塩焼き、ごはん、味噌汁、サラダ
夕食
ホワイトデニッシュパン、野菜ジュース
元ワンギャルの岩田ゆりさんが、25歳の若さで亡くなったそうです。脳内出血が原因と書かれていました。

若くても脳内出血で死ぬことがあるのですね。驚きですがく〜(落胆した顔)

元ワンギャル・岩田ゆりさん急死

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2006年09月03日

ダイエット[9日目]プールに行ってきました

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-4.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.6kg
体脂肪率:17.7%
BMI:21.6
食事
朝食
パン、ヨーグルト、牛乳
昼食
飲むヨーグルト、もちパン
夕食
ゴーヤの佃煮、焼肉、梅干、ごはん、キムチ
おやつ
バニラアイス
今日は天気がよく、暑かったので、プールに行ってきました。

150円で泳げるプールなので、非常にリーズナブルです。続きを読む
タグ:ダイエット

2006年09月02日

ダイエット[8日目]おサイフケータイを使ってお支払い

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-4.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.8kg
体脂肪率:17.5%
BMI:21.7
食事
朝食
パン、ヨーグルト、牛乳
昼食
お好み焼きと焼きうどんセット、野菜ジュース
夕食
ごはん、ゴーヤの佃煮、焼肉、キムチ、梅干
おやつ
アイスクリーム×2
ダイエットと関係ないですが、本日、初めて、スリーエフで、おサイフケータイを使いました。

「キュイーン」という音とともに、昼食の支払いが完了しました。

ついでに、電気代も支払おうとしたら、「Edyでは受け付けておりません」と言われてしまいました。

う〜む。サークルKや、am/pmでは、電気代、オーケーなのになぜexclamation&question

仕方なく現金で支払いました。

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2006年09月01日

ダイエット[7日目]食べながら痩せるクッキー

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-4.6kg
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一回目測定
体重:64.6kg
体脂肪率:17.2%
BMI:21.6
食事
朝食
アップルパン、牛乳
昼食
ベーコンの炒め物、ごはん、味噌汁、サラダ
夕食
つくね、ホワイトデニッシュチョコパン、野菜ジュース
体重計を購入して(参照:TANITAの体重計を購入)、毎日、体重を計測していたら、傾向というものがわかってきますね。

ダイエットに、体重の記録は必須です。

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タグ:ダイエット

2006年08月31日

ダイエット[6日目]21時以降に食べると太る

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.3kg
体脂肪率:18.6%
BMI:21.8
食事
朝食
パン、牛乳
昼食
エビコロッケ、サラダ、ごはん
夕食
ラーメン
腹筋30回、背筋30回、腕立て10回を実施したのですが・・・

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タグ:ダイエット

2006年08月30日

ダイエット[5日目]意識して食べる量を制限したら痩せた

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-4.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.1kg
体脂肪率:16.8%
BMI:21.4
食事
朝食
ほうれんそう、牛乳
昼食
白身魚のフライ、サラダ、ごはん
夕食
デニッシュチョコパン、野菜ジュース
やはり食べる量ですよ。

もう少しで、64kgを切りそうです。いつもより、ご飯を食べる量を減らして、腹八分目を意識しました。

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タグ:ダイエット

2006年08月29日

ダイエット[4日目]痩せないのは食べすぎか?

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-4.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.6kg
体脂肪率:17.3%
BMI:21.6
食事
朝食
クッキー
昼食
若鶏の揚げ物、ごはん、味噌汁、サラダ
夕食
チーズもちパン、たれ皮串
仕事柄、あまり体を動かさないため、エネルギー消費量は少ないと思います。

それにもかかわらず、結構な量を食べています。

ダイエットするにあたり、ごはんを食べる量を少し制限しないといけないですね〜

カロリーの取りすぎが体重が落ちない原因かもしれません。

スレンダートーンを使えば、ある程度、運動したことになるのですかね?続きを読む
タグ:ダイエット

2006年08月28日

ダイエット[3日目]食事の前か後で大きく体重が違う

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-5.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.6kg
体脂肪率:17.3%
BMI:21.9
食事
朝食
パン、牛乳
昼食
ごはん、アジのフライ
夕食
お茶漬け、ほうれんそう、目玉焼き
おやつ
アイスクリーム2本
昨日より太ってしまいました。

食事した後で、体重を計ったからのようです。昨日は食事前に体重を計ったのですが、1kg近く体重が変わるとは驚きです。

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2006年08月27日

ダイエット[2日目]自転車で竹林寺へ

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-4.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.6kg
体脂肪率:16.9%
BMI:21.6
食事
朝食
寝坊のため食べず
昼食
お茶漬け、梅干、ゴーヤの佃煮、目玉焼き
夕食
ごはん、シイラのヌタ、ほうれんそう、キムチ、目玉焼き、梅干
寝坊してお昼に起きました。でも、よい天気だったので、食事を軽く済ませて、近所の竹林寺へ自転車で行くことに・・・

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タグ:ダイエット

2006年08月26日

ダイエット[1日目]久しぶりに体重を計測してみたら・・・

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-5.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.4kg
体脂肪率:17.4%
BMI:21.9
体重計
先日、注文したTANITANの体重計が到着しました(参照:TANITAの体重計を購入)。

購入時によく確認していなかったのですが、地域設定をして、重力の違いによる体重の差を調整したり、身長や性別、年齢など6人分までデータが登録できるようです。


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タグ:ダイエット
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